Selles jooksusokide ostujuhendis leiad kõik, mida vajad parimate jooksu sokide valikuks: millised materjalid sobivad, kui paks sokk on mõistlik, kuidas ennetada villid ning millised brändid on jooksjate seas populaarsimad — nii algajatele kui ka maratonjooksjatele.
Miks on jooksusokid olulised?
Paljud jooksjad investeerivad sadu eurosid jalanõudesse, kuid jätavad sokkide valiku tähelepanuta. Ometi on sokk ainus kiht sinu jala ja jalanõu vahel — ning just see kiht otsustab, kas jooks on mugav või mitte. Vale sokk põhjustab villid, hõõrdumise, niiskuse kogunemise ja lõpuks vigastusi.
Hea uudis: kvaliteetsed jooksusokid ei pea maksma palju. Investeering 10–20 euroni paari kohta on üks parimaid investeeringuid, mida jooksja teha saab.
Materjal — kõige tähtsam tegur
Jooksusokid peaksid olema valmistatud niiskust eemaldavast materjalist. Parimad valikud:
- Meriinovill: looduslik niiskuse eemaldaja, antibakteriaalne (ei lõhna), reguleerib temperatuuri. Sobib nii suvel kui talvel. Paljud kogenud jooksjad eelistavad just meriinovillaseid sokke.
- Polüester / nailon: kiiresti kuivav, vastupidav ja kerge. Enamik spordisokke sisaldab polüestrit. Sporcks jooksusokid kasutavad kvaliteetset polüestri-elastaani segu, mis hoiab sokki hästi paigal.
- CoolMax / Dri-FIT: erikangad, mis juhivad niiskuse nahalt ära eriti tõhusalt — head valikud kuumade ilmade ja intensiivsete treeningute jaoks.
- Kahekihilised sokid: väliskiht libiseb sisekihi suhtes, mitte jala vastu — see vähendab hõõrdumist märgatavalt. Soovitatav ultramaratoonaritele ja neile, kes kipuvad villide käes kannatama.
Väldi puuvilla igal juhul! Puuvillased sokid imavad higist, muutuvad märjaks ja kleepuvad jalale — see on kõige levinum viga, mida algajad jooksjad teevad. Märg sokk + liikumine = villid garanteeritud.
Sokkide paksus — vali vastavalt kasutusele
- Ultrakergekaalulised (ultralight / no-cushion): minimaalne paksus, maksimaalne tundlikkus ja hingavus. Sobivad soojale ilmale, võistlustele ja minimalistlikule jooksmisele.
- Kergekaalulised (lightweight): õhuke lisapehmendus kandas ja päkkas. Universaalseim valik — sobib enamikule jooksjatele enamikuks treeninguks.
- Keskmise paksusega (midweight): rohkem pehmendust ja soojust. Hea pikemate distantside, jahedama ilma ja maastikujooksimise jaoks.
- Paksud (heavy cushion): maksimaalne pehmendus. Sobivad ultradistantsidele ja eriti julgele maastikule, kus jalad vajavad lisapehmet.
Sokkide kõrgus
- No-show / varbasokid: ei paista jalanõust välja. Populaarsed suvel ja madalate jalanõudega.
- Pahkluusokid (ankle / quarter): kaitsevad pahkluud hõõrdumise eest. Kõige populaarsem kõrgus jooksjate seas — universaalne ja mugav.
- Säärekõrgused (crew): kaitsevad säärt okastest ja praht eest maastikujooksul. Hea valik trailil ja jahedal ilmal.
- Kompressioonsokid / -säärised: toetavad vereringlust, vähendavad lihaste väsimust ja turset. Populaarsed pool- ja täismaratonidel ning taastumisel.
Kuidas valida õige suurus?
Jooksusokke suurust ei tasu ignoreerida — see on sama oluline kui jalanõu suurus.
- Liiga suured sokid kortsuvad jala all ja tekitavad hõõrdumiskohti.
- Liiga väikesed sokid piiravad vereringlust ja suruvad varbaid kokku.
- Mõõda jalg päeva lõpus, sest jalad paisuvad treeningu käigus — tihti kuni pool numbrit.
- Enamik kvaliteetbrände, sealhulgas Sporcks, pakub sokke suurusgruppides (nt 39–42, 43–46), mis tagab parema istuvuse kui täpne number.
Villide ennetamine
Villid tekivad hõõrdumisest ja niiskusest. Nende ennetamiseks:
- Vali niiskust eemaldav materjal — mitte kunagi puuvilla
- Kanna anatomilise lõikega sokke (vasak/parem eraldi) — need istuvad täpsemalt
- Kanna uusi sokke enne võistlust sisse vähemalt 2–3 treeningul
- Kanna vasaliini või spetsiaalset hõõrdumist vähendavat kreemi (BodyGlide) probleemkohtadesse
- Kontrolli, et sokk ei kortsu jalanõus — tõmba see enne jooksu sujuvaks
Hooajaline valik
Suvi / kuum ilm: vali ultrakergekaalulised või kergekaalulised hingavad sokid. Meriinovill on üllatavalt hea ka kuumas — hoiab jalad kuivemana kui paljud sünteetilised materjalid.
Talv / jahe ilm: paksemad meriinovillased sokid hoiavad jalad soojana. Vali pikem mudel (crew), mis kaitseb ka sääri.
Vihmane ilm / trail: veekindlad sokid (SealSkinz, DexShell) sobivad äärmuslikeks oludeks, kuid enamasti piisab kiiresti kuivavatest sünteetilistest sokkidest — need kuivavad ka jooksmise käigus.