Беговые кроссовки — самая важная часть экипировки. Правильно подобранная обувь обеспечит комфорт, поможет избежать травм и улучшит качество тренировок.
Беговые кроссовки — самая важная часть экипировки бегуна. Правильно подобранная обувь обеспечит комфорт, поможет избежать травм и повысит качество тренировок.
Беговые кроссовки должны быть удобными с первого надевания. Хотя заказ через интернет кажется удобным и дешёвым, сначала стоит примерить обувь в магазине. Убедитесь, что выбранная модель подходит вашей ноге — размер, ширина и поддержка должны соответствовать вашим потребностям.
Беговые кроссовки должны быть точно по размеру — слишком маленькая обувь может вызвать натирание, мозоли и проблемы с ногтями, а слишком большая не обеспечит достаточной поддержки и увеличит риск травм.
Оставьте пальцам достаточно места! Ноги склонны немного отекать при нагрузке, поэтому убедитесь, что обувь не давит даже после интенсивной тренировки.
При покупке важно знать, где и когда вы будете их использовать. Планируете бегать летом или зимой, по асфальту или по лесным тропам?
Для соревнований выбирайте более лёгкие кроссовки с тонкой и узкой подошвой.
Пронация — это естественный поворот стопы внутрь в момент приземления. От типа пронации зависит, какие кроссовки вам подойдут:
Определить тип пронации можно по износу старой обуви (где стирается подошва) или с помощью теста на беговой дорожке в специализированном магазине. Если сомневаетесь — начните с нейтральной пары и при необходимости скорректируйте выбор.
Если у вас широкая стопа или высокий подъём, обращайте внимание на полноту колодки. Многие модели выпускаются в широких вариантах (wide, 2E, 4E). Правильная ширина исключает натирание по бокам и онемение пальцев на длинных дистанциях. В носочной части (toe box) пальцы должны свободно шевелиться.
