Беговые кроссовки -- ваша самая важная экипировка. Правильная обувь защищает ноги, суставы и спину. Неправильный выбор может вызвать проблемы с коленями, бёдрами и голенями. Вот несколько рекомендаций, как выбрать подходящие беговые кроссовки.
Тип стопы и пронация
Перед покупкой полезно знать свой тип стопы. Пронация показывает, как ваша нога двигается при контакте с поверхностью. Есть три основных типа: нейтральная пронация (стопа равномерно перекатывается), гиперпронация (стопа чрезмерно заваливается внутрь) и недопронация, или супинация (стопа заваливается наружу). Многие спортивные магазины предлагают бесплатный анализ типа стопы.
Амортизация и перепад (дроп)
Амортизация (cushioning) влияет на то, насколько обувь поглощает удары. Больше амортизации подходит для длинных дистанций и более тяжёлых бегунов. Дроп -- разница высоты между пяткой и носком -- низкий дроп (0-6 мм) способствует более естественному бегу, высокий дроп (8-12 мм) лучше подходит бегунам с пяточной постановкой стопы.
Поверхность и использование
Для бега по асфальту подходят шоссейные кроссовки с мягкой подошвой. Для бега по пересечённой местности выбирайте трейловые кроссовки с агрессивным протектором и лучшим сцеплением. Если вы бегаете и по дорогам, и по лесным тропам, подойдут гибридные модели.
Когда менять кроссовки?
Беговые кроссовки изнашиваются со временем. Средний срок службы -- 500-800 км, в зависимости от модели и вашего веса. Если подошва стёрта, амортизация просела или вы чувствуете боль при беге -- пора покупать новые.
3шт. осталось
