Miks on jooksusokid olulised?
Paljud jooksjad investeerivad sadu eurosid jalanõudesse, kuid jätavad sokkide valiku tähelepanuta. Ometi on sokid ainus kiht sinu jala ja jalanõu vahel. Vale sokk põhjustab villid, hõõrdumise, niiskuse kogunemise ja ebamugavust.
Materjal on kõige olulisem
Jooksusokid peaksid olema valmistatud niiskust eemaldavast materjalist. Parimad valikud:
- Meriinovill: looduslik niiskuse eemaldaja, antibakteriaalne, ei hakka lõhnama. Sobib nii suvel kui talvel -- reguleerib temperatuuri.
- Sünteetika (polüester, nailon): kiiresti kuivav, vastupidav ja kerge. Enamik spordisokke on sünteetilised.
- CoolMax / Dri-FIT: spetsiaalsed niiskust eemaldavad kangad, mis hoiavad jalad kuivana.
Väldi puuvilla! Puuvillased sokid imavad higist, muutuvad märjaks ja põhjustavad villid. See on kõige levinum viga, mida algajad jooksjad teevad.
Sokkide paksus
Jooksusokid tulevad erinevate paksustega:
- Ultrakergekaalulised (ultralight): minimaalne pehmendus, maksimaalne tundlikkus. Sobivad võistlusteks ja kuumaks ilmaks.
- Kergekaalulised (lightweight): õhuke pehmendus kriitilistes kohtades (kand, päkk). Universaalne valik.
- Keskmise paksusega (midweight): rohkem pehmendust ja soojust. Hea pikemate distantside ja jahedama ilma jaoks.
- Paksud (heavy cushion): maksimaalne pehmendus. Sobivad maastikujooksule ja eriti pikkadele distantsidele.
Sokkide kõrgus
- No-show / varbasokkid: ei paista jalanõust välja. Populaarsed suvel.
- Pahkluusokkid (ankle): kaitsevad pahkluud hõõrdumise eest. Kõige populaarsem kõrgus jooksjate seas.
- Säärekõrgused (crew): kaitsevad säärt okastest ja praht eest maastikujooksul.
- Kompressioonsokkid: toetavad vereringlust ja vähendavad väsimust. Populaarsed pikemate distantside ja taastumise ajal.
Villide ennetamine
Villid tekivad hõõrdumisest ja niiskusest. Nende ennetamiseks:
- Vali õige suurusega sokid -- liiga suured sokid kortsuvad ja hõõruvad
- Kasuta niiskust eemaldavat materjali (mitte puuvilla)
- Mõned jooksjad kasutavad kahekihilisi sokke, mis vähendavad hõõrdumist
- Kanna vasaliini või spetsiaalset hõõrdumist vähendavat kreemi probleemkohtadesse
- Kanna uusi sokke enne võistlust sisse -- ära kasuta võistlusel esimest korda!
Hooajaline valik
Suvi: vali õhukesed, hingavad sokid. Meriinovill on üllatavalt hea ka kuumas -- hoiab jalad kuivemana kui sünteetika.
Talv: paksemad meriinovillased sokid hoiavad jalad soojana. Vali veidi pikem mudel, mis kaitseb sääri.
Vihmane ilm: veekindlad sokid (SealSkinz, DexShell) on olemas, kuid enamasti piisab kiiresti kuivavatest sünteetilistest sokkidest.
