Kuidas valida jooksujalatseid: täielik juhend algajatele ja edasijõudnutele

Miks on jalatsite valik nii oluline?

Iga jooksja jalg on erinev. Jalalaius, kaare kõrgus, pronatsioon — need kõik mõjutavad, milline jalanõu sulle sobib. Keskmine jooksja teeb umbes 1500 sammu kilomeetri kohta, mis tähendab, et 10 km jooksul võtab sinu jalats vastu üle 10 000 löögi.

Pronatsioon — esimene asi, mida kontrollida

Pronatsioon on jala loomulik liikumine maandumise ajal. Eristame kolme tüüpi:

• Neutraalne pronatsioon — jalg maandub ühtlaselt, sobivad neutraalsed jalatsid
• Ülepronatsioon — jalg rullub sissepoole, vaja tugikonstruktsiooniga mudelit
• Alapronatsioon (supinatsioon) — jalg rullub väljapoole, sobivad pehmendusega jalatsid

Soodsaim viis pronatsioonitüübi määramiseks on vaadata oma vanade jalatsite tallakulu mustrit.

Drop — millimeetrid, mis loevad

Jalatsi drop on kõrguse vahe kanna ja varba vahel. Traditsioonilistel jalatsitel on drop 10-12 mm, minimaalsematel 0-6 mm.

Kui oled alustav jooksja, alusta pigem suurema dropiga (8-12 mm) — see vähendab koormust ahhillese kõõlusele. Kogenumad jooksjad võivad katsetada väiksema dropiga, kuid üleminekuga ei tasu kiirustada.

Maastik dikteerib jalatsi tüübi

Asfaldile ja kergele pinnasele sobivad road-jalatsid kerge tallaprofiiliga. Metsaradadel ja märjal maastikul on vaja trail-jalatseid, millel on agressiivsem muster ja veekindlus. Eestis, kus paljud võistlused toimuvad metsaradadel, on trail-jalatsi omamine peaaegu kohustuslik.

Millal jalatsid välja vahetada?

Enamiku jooksujalatsite eluiga on 500-800 km. Kui märkad, et vahtmaterjal on kokku vajunud või hakkab haigutama ebamugavus, on aeg uute jaoks. Hea nipp: märgi üles kuupäev, mil jalatsite kasutama hakkad ja jälgi läbitud kilomeetreid.

Kokkuvõte

Ideaalset jooksujalatsit ei eksisteeri — on jalatsi, mis sobib just sinule. Proovi erinevaid mudeleid, pööra tähelepanu oma pronatsioonile ja maastikule ning ära unusta, et parimad pakkumised Eesti jooksjaile leiad meie jooksujalatsite valikust.